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（中央社記者陳偉婷台北31日電）食物中有很多隱形的糖份，不小心吃太多，肥胖就上身。營養師劉怡里今天表示，滷肉、沖泡濃湯、QQ軟糖、運動飲料等都有很多糖份，想減重要注意。
台北醫學大學保健營養學系從今天起到6月8日舉辦「營養健康促進週」，推出「拍照算營養」活動，使用者用拍下三餐後上傳手機應用程式（Cofit），線上營養師會幫忙算熱量，也會計算6大類食物及營養素攝取比例等數據，透過一日三餐的調整，健康減重。
北醫校友、營養師劉怡里從事減重諮詢10年，協助很多人重拾健康體重和生活，她分享，記錄每天的飲食是減重很重要的技巧，可以了解飲食內容，也能發揮警惕效果，且必須親自記錄，不能由他人代勞。
她說，很多人減重常有錯誤作法，如只算熱量，但忽略營養素，認為熱量攝取愈低愈好，但也許吃下很多糖、油不自知。
劉怡里說，很多飲食有隱藏的糖，如有些人可能認為吃一碗滷肉飯，非油炸熱量應該還好，但其實滷肉過程放入糖，廚師都會分享，滷肉飯其實超多糖。
很多人也習慣運動後來瓶補充水分的運動飲料，劉怡里說，運動飲料也有很多果糖，如果只是輕度運動、時間不長，就應避免喝運動飲料，可喝水就好，以免運動的減重效果被抵銷。
有些粉領族可能也愛喝3合1飲品、沖泡濃湯包當點心甚至正餐，劉怡里表示，不少人可能以為喝飲品止飢、熱量低，但忽略糖份，也是錯誤的減重方法。
她說，健康的減重應從現有的飲食習慣調整，而不是全盤改變飲食內容，如上晚班的人可能會在深夜進食，不能因為是宵夜就禁止，只要把握一天三餐，第一餐吃得好、第二餐吃得巧、第三餐吃得少原則就好。
劉怡里說，改變飲食習慣約需3個月時間，每餐的飲食選擇至少要吃到纖維、五穀根莖類和奶蛋豆魚肉類，且少油、少鹽，盡量少選油炸、三杯等烹調方式，減少油脂攝取。1050531
（中央社記者楊明珠東京3日專電）日本公益財團法人「NHK交響樂團」是日本第一個專業交響樂團，創團已經90年，一年在日本海內外演出逾百次，上次在台灣演出已是45年前，當時日本還與中華民國有正式邦交。
NHK交響樂團上一次在台灣演出是1971年2月，當時中華民國與日本還有正式邦交，不過次年，即1972年，日本與中華人民共和國建交，NHK交響樂團自此沒有來過台灣。
這次NHK交響樂團睽違45年到台灣演出，希望為台灣的樂迷獻上莫札特、布拉姆斯、德佛札克等全球知名作曲家作品，也希望藉此為台灣在2011年311東日本大震災時，給予日本物質與精神上的莫大支援，表達感謝之意。
NHK交響樂團簡稱「N響」，原名是「新交響樂團」，於1926年成立，是日本第一個專業交響樂團，也是亞洲代表性的樂團之一。1951年起因受到日本放送協會（NHK）贊助而改名。2013年度接受NHK14億日圓（約新台幣4.18億元）的經費贊助。
NHK的贊助財源來自於向收視戶收取的費用。樂團也接受其他民間公司的支援，補助金有法令依據，目的在於維持、培養、協助樂團的運作。樂團定期公演27次、有54場，除了定期公演之外，在國內外1年之間公演也超過100次。
NHK交響樂團曾與卡拉揚、安塞美、凱爾伯特、馬塔契奇等國際知名指揮合作，目前樂團所屬指揮陣容包括首席指揮帕佛?賈維（Paavo Jarvi）、榮譽音樂總監夏爾?杜特華（Charles Edouard Dutoit）、桂冠指揮阿胥肯納吉（Vladimir Ashkenazy）及常任指揮外山雄三與尾高忠明。
ASPEN公司董事長、亞洲文化藝術交流促進會議會長茂田雅美曾表示，2011年東日本大地震後，曾邀集NHK交響樂團部分成員，以「Arigato Concert感謝世界援助」為名舉辦音樂會，表達對各國馳援日本的感謝之情，在今年地震5週年之際，NHK交響樂團決定親自安排行程到台灣演出，再次感謝台灣的協助。
茂田表示，為了向台灣的親朋好友致敬，能促進台日間的文化交流，感到很榮幸。
這次NHK交響樂團與指揮家下野龍也合作，帶來「莫札特：費加洛婚禮」、「德佛札克：Ｅ小調第九號交響曲」等精彩樂章。獲得多項國際大獎的小提琴家神尾真由子，將在明天第2場演出擔任客座首席，演出「柴可夫斯基：D大調小提琴協奏曲」。1050603
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