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(中央社記者陳偉婷台北31日電)食物中有很多隱形的糖份,不小心吃太多,肥胖就上身。營養師劉怡里今天表示,滷肉、沖泡濃湯、QQ軟糖、運動飲料等都有很多糖份,想減重要注意。

台北醫學大學保健營養學系從今天起到6月8日舉辦「營養健康促進週」,推出「拍照算營養」活動,使用者用拍下三餐後上傳手機應用程式(Cofit),線上營養師會幫忙算熱量,也會計算6大類食物及營養素攝取比例等數據,透過一日三餐的調整,健康減重。

北醫校友、營養師劉怡里從事減重諮詢10年,協助很多人重拾健康體重和生活,她分享,記錄每天的飲食是減重很重要的技巧,可以了解飲食內容,也能發揮警惕效果,且必須親自記錄,不能由他人代勞。

她說,很多人減重常有錯誤作法,如只算熱量,但忽略營養素,認為熱量攝取愈低愈好,但也許吃下很多糖、油不自知。

劉怡里說,很多飲食有隱藏的糖,如有些人可能認為吃一碗滷肉飯,非油炸熱量應該還好,但其實滷肉過程放入糖,廚師都會分享,滷肉飯其實超多糖。

很多人也習慣運動後來瓶補充水分的運動飲料,劉怡里說,運動飲料也有很多果糖,如果只是輕度運動、時間不長,就應避免喝運動飲料,可喝水就好,以免運動的減重效果被抵銷。

有些粉領族可能也愛喝3合1飲品、沖泡濃湯包當點心甚至正餐,劉怡里表示,不少人可能以為喝飲品止飢、熱量低,但忽略糖份,也是錯誤的減重方法。

她說,健康的減重應從現有的飲食習慣調整,而不是全盤改變飲食內容,如上晚班的人可能會在深夜進食,不能因為是宵夜就禁止,只要把握一天三餐,第一餐吃得好、第二餐吃得巧、第三餐吃得少原則就好。

劉怡里說,改變飲食習慣約需3個月時間,每餐的飲食選擇至少要吃到纖維、五穀根莖類和奶蛋豆魚肉類,且少油、少鹽,盡量少選油炸、三杯等烹調方式,減少油脂攝取。1050531

(中央社記者楊明珠東京3日專電)日本公益財團法人「NHK交響樂團」是日本第一個專業交響樂團,創團已經90年,一年在日本海內外演出逾百次,上次在台灣演出已是45年前,當時日本還與中華民國有正式邦交。

NHK交響樂團上一次在台灣演出是1971年2月,當時中華民國與日本還有正式邦交,不過次年,即1972年,日本與中華人民共和國建交,NHK交響樂團自此沒有來過台灣。

這次NHK交響樂團睽違45年到台灣演出,希望為台灣的樂迷獻上莫札特、布拉姆斯、德佛札克等全球知名作曲家作品,也希望藉此為台灣在2011年311東日本大震災時,給予日本物質與精神上的莫大支援,表達感謝之意。

NHK交響樂團簡稱「N響」,原名是「新交響樂團」,於1926年成立,是日本第一個專業交響樂團,也是亞洲代表性的樂團之一。1951年起因受到日本放送協會(NHK)贊助而改名。2013年度接受NHK14億日圓(約新台幣4.18億元)的經費贊助。

NHK的贊助財源來自於向收視戶收取的費用。樂團也接受其他民間公司的支援,補助金有法令依據,目的在於維持、培養、協助樂團的運作。樂團定期公演27次、有54場,除了定期公演之外,在國內外1年之間公演也超過100次。

NHK交響樂團曾與卡拉揚、安塞美、凱爾伯特、馬塔契奇等國際知名指揮合作,目前樂團所屬指揮陣容包括首席指揮帕佛?賈維(Paavo Jarvi)、榮譽音樂總監夏爾?杜特華(Charles Edouard Dutoit)、桂冠指揮阿胥肯納吉(Vladimir Ashkenazy)及常任指揮外山雄三與尾高忠明。

ASPEN公司董事長、亞洲文化藝術交流促進會議會長茂田雅美曾表示,2011年東日本大地震後,曾邀集NHK交響樂團部分成員,以「Arigato Concert感謝世界援助」為名舉辦音樂會,表達對各國馳援日本的感謝之情,在今年地震5週年之際,NHK交響樂團決定親自安排行程到台灣演出,再次感謝台灣的協助。

茂田表示,為了向台灣的親朋好友致敬,能促進台日間的文化交流,感到很榮幸。

這次NHK交響樂團與指揮家下野龍也合作,帶來「莫札特:費加洛婚禮」、「德佛札克:E小調第九號交響曲」等精彩樂章。獲得多項國際大獎的小提琴家神尾真由子,將在明天第2場演出擔任客座首席,演出「柴可夫斯基:D大調小提琴協奏曲」。1050603

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