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  • 商場百貨





  • 品名:日本MAKINOU 無印簡約長型折疊收納架(3入)
    材質:環保PP(聚丙烯),鐵鍍鎳
    尺寸:長40 x 寬14.6 x 高18.2 cm(±5?br>重量:230g(±5?br>入數:1組3入
    組裝:簡易DIY
    產地:台灣 TAIWAN
    備註:
    1.依照消保法規定,消費者均享有7-10天猶豫期之權益。為避免商品刮傷產生爭議,請確認購買保留後再行拆封使用,謝謝。
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家電

下面附上一則新聞讓大家了解時事

馬拉松已成國內顯學,許多跑者卻因姿勢不良而受傷,美國超馬教練丹尼.爵爾指出,只要做到身體對直、運動丹田力量,就能避免跑步可能引起的常見運動傷害。

爵爾自創氣功馬拉松訓練方式,本周受聯合報社長項國寧之邀來台舉辦3場演講,昨天最終場吸引近300人入場,逾半數都是有經驗的跑者。

66歲的爵爾前2周剛參加半馬比賽,成績僅1小時46分,讓全場觀眾驚呼。他指出,不論健走或跑步都需身心合一,覺察自己的身體需求,以正確方式回應。

針對準備馬拉松賽事,他提出7大「無痛完賽」秘訣:首先,穿上跑鞋前先想想自己為何要參加這場賽事,這項初衷能幫助跑者度過漫長訓練。

再來,訓練過程中要注重如何以最有效率的方式跑步,不去管跑多遠、多快或多久,注意跑步時肩膀與髖部對直、身體前傾,利用地心引力前進、運用核心肌群的力量,而非腿部力量帶動全身。

他分析,針對特定賽事練習,可以縮小距離的模擬賽,或分階段進行不同情境的訓練,分成上坡跑、間歇跑、節奏跑、長時間慢跑與趣味跑。

以長跑為例,若跑者目標兩小時半馬完賽,就須練習連跑2小時,讓身體習慣跑長時間、燃燒脂肪而非肝醣。

爵爾指出,跑步過程中使用的肝醣愈少,需要進食量就愈少,減少停留在補給站的時間,才是有效率的跑步技巧。

除了身體訓練,想優惠專區在馬拉松跑出好成績,爵爾也建議,應認真做功課,仔細研究比賽的賽道、坡度、補給站距離等,避免突發狀況影響臨場表現。

此外,賽後交通、比賽的能量補給、行李寄放等瑣事也事前準備,讓跑者能心無旁騖專心比賽。

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